Exercícios Físicos na Melhor Idade!

Amigos, após escrever sobre os Benefícios da Caminhada e a Cautela na prática dos Exercícios Físicos, hoje escreverei mais especificamente sobre a importância da prática dos exercícios físicos na melhor idade, normalmente chamada de velhice.

A promoção de saúde e a qualidade de vida são os objetivos mais importantes numa atividade física com os idosos. É fundamental que o mesmo aprenda a lidar com as limitações e transformações de seu corpo e tire proveito de sua condição, prevenindo e mantendo a sua autonomia plena. Para isso é necessário que se procure um estilo de vida ativo, integrando atividades físicas a sua vida cotidiana, melhorando assim o seu bem estar.

A prática de um exercício físico pode ajudar a manter a força e elasticidade dos músculos, evitando a obesidade. Com o passar dos anos, à medida que a idade avança, os movimentos começam a ser mais lentos e o andar menos seguro.

O exercício físico também ajuda a prevenir algumas doenças, principalmente às do coração, melhorando também a circulação sanguínea e diminuindo a perda de cálcio dos ossos.

A resistência física está ligada a frequência com que o idoso se dedica a ocupações ativas. A redução da mobilidade prejudica o desempenho de muitas atividades diárias. Assim, o reforço muscular dos membros inferiores é muito importante para a prevenção de quedas acidentais.

A prática constante de exercícios traz benefícios em qualquer idade, melhorando muito a qualidade de vida. Todos desejam a longevidade, mas vivendo dignamente, com saúde, bem estar, um bom condicionamento físico e se possível no seu peso ideal.

Se você não praticar exercícios físicos nem manter uma dieta alimentar balanceada, provavelmente não terá alguns benefícios e não desfrutará de uma boa qualidade de vida na melhor idade.

Estudos apontam que o envelhecimento fisiológico não acompanha necessariamente a idade cronológica, pois isto varia de pessoa para pessoa, levando em conta muitos fatores, mas principalmente o estilo de vida de cada um.

Há pessoas com mais de 50 anos com um condicionamento físico e qualidade de vida melhor do que algumas de 40 anos. E o sedentarismo é sem dúvida, um poderoso inimigo para quem deseja uma vida saudável e digna.

Com o passar dos anos, as pessoas vão perdendo massa muscular, flexibilidade, força, equilíbrio, massa óssea, além de aumentar a gordura corporal. Há uma série de modificações nos diferentes sistemas do organismo, seja na composição corporal, muscular, cardiovascular, pulmonar, neural ou de outras funções orgânicas, além do declínio das capacidades funcionais e modificações no funcionamento fisiológico.

É justamente aí que entra a prática do exercício físico que com certeza é um grande aliado, o qual pode prevenir e retardar este processo de envelhecimento. Os idosos devem se manter ativos visando aumentar: a autonomia e a sensação de bem-estar; a força muscular; a manutenção da flexibilidade; maior coordenação motora, equilíbrio e sociabilidade; controle do peso corporal; diminuição da ansiedade e depressão e ajuda no tratamento e prevenção de doenças.

Pessoal da melhor idade, a hora é agora, não deixe para depois. O negócio é investir em você e num futuro feliz. Para isto é essencial que o idoso escolha uma atividade  prazerosa, para não abandoná-la no meio do caminho, mantendo assim uma regularidade. Existem  vários tipos de atividades físicas e o idoso deve procurar a que melhor se adapta ao seus objetivos.

Luís Fernando Bruno

2013